Working Through Internalised Shame
and why it’s a key step in collective healing
ENG.RO.HU
Yesterday I held a mini workshop and meditation for a group of friends, most of whom are back for the holidays from other countries, visiting or caring for friends and family.
On the way, I tried to tune into what would be the best energy, theme, and subject to bring with me to raise our consciousness and alignment - as much as a short workshop can offer. The most prominent subject I truly believe in when healing the Central and Eastern European collective is shame.
As many of you already know, places like Romania, Hungary, and other post-Soviet countries still carry aspects of repression, though in a more diluted form than before. Family trauma bonds and family stories shape us deeply, as does the conditioning that comes from them.
So what better way to answer questions about authenticity and alignment, in other words, fulfilment - than addressing one of its root issues?
While many of us recognise and see our shame, and shame-related fear, I keep returning to the most subtle one to educate: internalised shame. This shows up in ways like:
Dismissing your own preferences because they feel “selfish”
Minimising your talents so you don’t “outshine” someone in your family
Avoiding opportunities because success would contradict the family’s narrative about “people like us”
The healing around this subject is not simply about ignoring what others expect or think, but rather about owning what you like, dislike, what you are good at, and what your nervous system can actually tolerate.
It’s no use setting boundaries with toxic parents, partners, or friends while constantly questioning your own sanity, character, and behaviour.
Join the next meditation or see my links if you feel you need guidance.
I’m also available to hold private workshops or healing groups for a minimum of six people.
🇷🇴 Ieri am susținut un mini workshop și o meditație pentru un grup de prieteni, majoritatea întorși acasă de sărbători din alte țări, în vizită sau pentru a avea grijă de prieteni și familie.
Pe drum, am încercat să mă conectez la energia, tema și subiectul cel mai potrivit pentru a ridica nivelul de conștiință și a aduce aliniere - atât cât poate aduce un workshop scurt. Cel mai proeminent subiect în care cred cu adevărat atunci când vine vorba de vindecarea colectivului central și est-european este rușinea.
După cum mulți dintre voi știți deja, țări precum România, Ungaria și alte state post-sovietice încă poartă aspecte ale represiunii, însă într-o formă mai diluată decât înainte. Legăturile traumatice de familie și poveștile familiale ne formează profund, la fel și condiționările care vin din ele.
Așadar, ce modalitate mai bună de a răspunde la întrebări despre autenticitate și aliniere - adică împlinire - decât prin a aborda una dintre rădăcinile problemei?
Chiar dacă mulți dintre noi înțelegem și vedem rușinea, precum și frica asociată, revin mereu la cea mai subtilă formă a ei pentru a o explica: rușinea internalizată. Aceasta se manifestă, de exemplu, prin:
Minimalizarea propriilor preferințe pentru că par “egoiste”
Micșorarea propriilor talente pentru a nu “umbri” pe cineva din familie
Evitarea oportunităților pentru că succesul ar contrazice narațiunea familiei despre “oameni ca noi”
Vindecarea pe acest subiect nu înseamnă pur și simplu să nu-ți pese de ce așteaptă sau cred ceilalți, ci să-ți asumi ceea ce îți place, ce nu îți place, ce faci bine și ceea ce sistemul tău nervos poate tolera.
Nu are rost să îți stabilești limite față de părinți, parteneri sau prieteni toxici dacă îți pui constant sub semnul întrebării sănătatea mintală, caracterul și comportamentul.
Vino la următoarea meditație sau vezi link-urile mele dacă simți că ai nevoie de susținere.
Sunt disponibil și pentru a susține workshop-uri private sau grupuri de vindecare pentru minimum șase persoane.
🇭🇺 Tegnap egy baráti társaságnak tartottam egy mini workshopot és meditációt, akik közül sokan az ünnepekre tértek haza külföldről, látogatva vagy támogatva barátokat és családtagokat.
Útközben próbáltam ráhangolódni, hogy milyen energia, téma és üzenet lenne a legjobb, amit magammal hozhatok a tudatosságunk emelésére és az összehangolódásra - amennyire egy rövid workshop ezt adhatja. A legfontosabb téma, amiben igazán hiszek, amikor a közép és kelet-európai kollektívát gyógyítjuk, az a szégyen.
Ahogy sokan tudjátok, olyan országok, mint Románia, Magyarország és más posztszovjet államok még mindig hordozzák az elnyomás bizonyos aspektusait, bár jóval enyhébb formában, mint korábban. A családi traumakötelékek és családi történetek mélyen formálnak bennünket, ahogyan az ezekből fakadó beidegződések is.
Ezért mi lehetne jobb módja annak, hogy választ adjunk az autenticitásról és összehangolódásról - vagyis beteljesülésről - szóló kérdésekre, mint hogy az egyik gyökerét célozzuk meg?
Bár sokan felismerjük a szégyent és a hozzá kapcsolódó félelmet, újra és újra visszatérek a legárnyaltabb formájához: az internalizált szégyenhez. Ez például így jelenhet meg:
Saját preferenciáid elnyomása, mert „önzőnek” tűnnek
Tehetséged lekicsinyítése, hogy ne „árnyékolj le” valakit a családban
Lehetőségek kerülése, mert a siker ellentmondana a család narratívájának arról, hogy „mi ilyen emberek vagyunk”
A gyógyulás ebben a témában nem pusztán arról szól, hogy nem törődünk mások elvárásaival vagy véleményével, hanem arról, hogy felvállaljuk, mit szeretünk, mit nem szeretünk, miben vagyunk jók, és mit képes elviselni az idegrendszerünk.
Nincs értelme határokat húzni toxikus szülőkkel, partnerekkel vagy barátokkal szemben, ha közben folyamatosan megkérdőjelezzük saját ép elménket, jellemünket és viselkedésünket.
Csatlakozz a következő meditációhoz, vagy nézd meg a linkjeimet, ha úgy érzed, szükséged van útmutatásra.
Privát workshopokra vagy minimum hat fős gyógyító csoportokra is rendelkezésre állok.